其實，早起第一杯水根本不是為了蘇醒腸胃，而是…

早晨起來的第一杯水對健康來說很重要，很多人認為人體經過一夜的代謝之后，有很多毒素垃圾需要清理，這第一杯水主要是潤腸通便，蘇醒腸胃，事實真的是這樣嗎？專家是這么說的：

在我國，心腦血管疾病發病人數已經超過了2.7億人，且越來越年輕化，它是所有疾病死亡原因之首。除了高的致死率以外，還有致殘率，超過有50%以上的心腦血管疾病患者，生活無法自理。

特別是在冬季，由于氣溫低，血管收縮易僵硬，稍不注意，或一個行為或動作，就可以讓心腦血管瞬間崩潰！

水的生理作用主要有：消化食物，以體液來溶解營養物質，傳送養分到各個組織，擔負吸收和搬運的任務；排泄人體新陳代謝產生的廢物；保持細胞形態，提高代謝作用；調節體液粘度，改善體液組織的循環；調節人體體溫，保持皮膚濕潤與彈性。

水是身體唯一能感知缺乏的元素，在感到口渴時，身體脫水已經超過2％。

即使水的少量缺失（脫水）都會損害身體的運動能力，只要失掉15％的水，生命就有危險。

身體脫水會導致：

血容量降低

皮膚血流減少

肌肉內血流量減少

體溫升高

疲勞

血壓降低

頭昏

會喝水讓血管更年輕

上班一族經常忙起來忘記喝水，這是不好的現象。

第一：喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。

第二： 喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。

喝水還可以增強飽腹感，減少食物攝入，避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管年輕。

喝水關鍵詞1：攝入量

不同類型的人群對水分的需求不同：建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水2000毫升；除此之外，在高溫下生活或從事強體力勞動的人、老人、孕期及哺乳期的女性身體需要的水分要比常人多，需要適當增加水的攝入量。

喝水關鍵詞2：少量多次

這么多水要一次性喝完嗎?當然不是。正常人每天喝水的時間間隔，應該按照個人的日常活動量而定。

合理的方式是：喝水每次以100~150毫升為宜，間隔時間為20~30分鐘。此外，不少體重管理方面的專家認為，在每餐用餐前喝1杯水，可以減少人們對食物的攝取量并幫助消化。

為什么不要在口渴的時候一次性猛灌水呢？這是因為，一次性大量喝入的水并不能成為“體液”，只能到達胃里，不一會就形成了尿液被排出體外了。這樣一來，喝進去的水就不能被身體有效地吸收，也就沒有真正地達到“補水”的效果。

喝水關鍵詞3：天然富含礦物質天然水

天然富含礦物質水來自于地底深層，經大地多年的過濾，無污染的儲藏，其天然的礦物質和微量元素含量豐富，不僅含鈣、鎂、鉀、鈉，更有偏硅酸、鈣、鎂、硒等對人體健康至關重要的天然微量元素。

對于女性來說，每天多喝天然富含礦物質水，其中蘊含的偏硅酸能使皮膚更光潔細致，鈣則能抑制骨質疏松，長期堅持這樣良好的飲水習慣，對于健康和容顏都將有裨益。

對于都市白領而言，每天從早上9點到晚上9點高強度時間的工作，帶來的是“精神壓力過大”、“體力活動減少”……健康透支處于亞健康狀態，隨手拿起一杯天然富含礦物質水，是用好習慣減壓，補充水分和礦物質，緩解疲勞，增添活力。選擇與天然富含礦物質水親密接觸，用天然健康的生活方式關愛自己，很快就會找回自然放松的最佳狀態。

天然富含礦物質水所含的礦物質及微量元素的益處：

鈣——有效抑制動脈硬化、高血壓、骨質疏松、結石、促進嬰幼兒及青少年的生長發育；

鎂——激活多種酶的催化活動，保護心血管系統和神經系統；

鉀——維持心肌功能，改善心律紊亂，幫助維持細胞的新陳代謝及細胞內液的酸堿平衡；

鈉——促進肌肉收縮，調節心血管功能，改善消化系統；

偏硅酸——緩解動脈硬化、心血管及心臟疾病，增加皮膚彈性，有助于美容，對骨骼生長具有保健作用。