其實,早起第一杯水根本不是為了蘇醒腸胃,而是…

時間:2021-05-01 13:08:01 來源:藍天音樂廳點擊:

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早晨起來的第一杯水對健康來說很重要,很多人認為人體經過一夜的代謝之后,有很多毒素垃圾需要清理,這第一杯水主要是潤腸通便,蘇醒腸胃,事實真的是這樣嗎?專家是這么說的:

在我國,心腦血管疾病發病人數已經超過了2.7億人,且越來越年輕化,它是所有疾病死亡原因之首。除了高的致死率以外,還有致殘率,超過有50%以上的心腦血管疾病患者,生活無法自理。

特別是在冬季,由于氣溫低,血管收縮易僵硬,稍不注意,或一個行為或動作,就可以讓心腦血管瞬間崩潰!

水的生理作用主要有:消化食物,以體液來溶解營養物質,傳送養分到各個組織,擔負吸收和搬運的任務;排泄人體新陳代謝產生的廢物;保持細胞形態,提高代謝作用;調節體液粘度,改善體液組織的循環;調節人體體溫,保持皮膚濕潤與彈性。

水是身體唯一能感知缺乏的元素,在感到口渴時,身體脫水已經超過2%。

即使水的少量缺失(脫水)都會損害身體的運動能力,只要失掉15%的水,生命就有危險。

身體脫水會導致:

血容量降低

皮膚血流減少

肌肉內血流量減少

體溫升高

疲勞

血壓降低

頭昏

會喝水讓血管更年輕

上班一族經常忙起來忘記喝水,這是不好的現象。

第一:喝水可以降低血液的黏度,減少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。

第二: 喝水可以加速身體的新陳代謝,減少血液內毒素的停留,使血管更健康。

喝水還可以增強飽腹感,減少食物攝入,避免肥胖和高血脂等疾病,從另一方面保護血管年輕。

喝水關鍵詞1:攝入量

不同類型的人群對水分的需求不同:建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水2000毫升;除此之外,在高溫下生活或從事強體力勞動的人、老人、孕期及哺乳期的女性身體需要的水分要比常人多,需要適當增加水的攝入量。

喝水關鍵詞2:少量多次

這么多水要一次性喝完嗎?當然不是。正常人每天喝水的時間間隔,應該按照個人的日常活動量而定。

合理的方式是:喝水每次以100~150毫升為宜,間隔時間為20~30分鐘。此外,不少體重管理方面的專家認為,在每餐用餐前喝1杯水,可以減少人們對食物的攝取量并幫助消化。

為什么不要在口渴的時候一次性猛灌水呢?這是因為,一次性大量喝入的水并不能成為“體液”,只能到達胃里,不一會就形成了尿液被排出體外了。這樣一來,喝進去的水就不能被身體有效地吸收,也就沒有真正地達到“補水”的效果。

喝水關鍵詞3:天然富含礦物質天然水

天然富含礦物質水來自于地底深層,經大地多年的過濾,無污染的儲藏,其天然的礦物質和微量元素含量豐富,不僅含鈣、鎂、鉀、鈉,更有偏硅酸、鈣、鎂、硒等對人體健康至關重要的天然微量元素。

對于女性來說,每天多喝天然富含礦物質水,其中蘊含的偏硅酸能使皮膚更光潔細致,鈣則能抑制骨質疏松,長期堅持這樣良好的飲水習慣,對于健康和容顏都將有裨益。

對于都市白領而言,每天從早上9點到晚上9點高強度時間的工作,帶來的是“精神壓力過大”、“體力活動減少”……健康透支處于亞健康狀態,隨手拿起一杯天然富含礦物質水,是用好習慣減壓,補充水分和礦物質,緩解疲勞,增添活力。選擇與天然富含礦物質水親密接觸,用天然健康的生活方式關愛自己,很快就會找回自然放松的最佳狀態。

天然富含礦物質水所含的礦物質及微量元素的益處:

鈣——有效抑制動脈硬化、高血壓、骨質疏松、結石、促進嬰幼兒及青少年的生長發育;

鎂——激活多種酶的催化活動,保護心血管系統和神經系統;

鉀——維持心肌功能,改善心律紊亂,幫助維持細胞的新陳代謝及細胞內液的酸堿平衡;

鈉——促進肌肉收縮,調節心血管功能,改善消化系統;

偏硅酸——緩解動脈硬化、心血管及心臟疾病,增加皮膚彈性,有助于美容,對骨骼生長具有保健作用。

本文網址:http://www.biparsciences.com//news/2137.html

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