常給血管“洗澡”,健康活到老!

時間:2021-05-01 13:08:00 來源:藍天音樂廳點擊:

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一個人的衰老從哪兒開始?皺紋?記憶力?體力?都不對!

其實是血管!你也許不知道,深藏在我們體內的血管,有6萬英里長(約9萬6000公里),也就是說血管的長度,可以繞地球2圈。一旦它開始“老化”,就可能導致全身各個系統和臟器隨之衰退。血管一老,全身都跟著老了!

自測血管年齡

1.情緒壓抑,過于較真

2.嗜吃方便面及餅干、點心,偏食肉類食品

3.不愿運動

4.高鹽飲食(日均大于6g)

5.每天吸煙支數乘以年齡超過400

6.爬樓梯時胸痛

7.手腳發涼

8.有麻木感

9.忘性大,經常丟三落四

10.血壓升高

11.膽固醇或血糖升高

12.直系親屬中有人死于冠心病或中風等

12項中,如果你:

符合其中1-4項,說明你的血管年齡尚屬年輕;

符合5-7項,提示血管年齡超過生理年齡10歲以上;

符合8-12項,說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

后兩種情況的出現,提示您患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大,該調整生活方式了!

想要長壽、活得好,心血管健康很重要,其中關鍵的一點就是:血管不能堵。

什么是「堵」?

人體的血管就像自來水管一樣,管道內壁會結垢、生銹,用的時間長了,更是如此。任其發展,會逐漸導致管道受阻而無法供水。

吸煙酗酒的習慣,或糖尿病高血壓等疾病,會加速「水管」本身的損傷。

而膽固醇、甘油三酯等過多,也會增加動脈粥樣斑塊形成的風險。若斑塊脫落,隨血液流動,堵在哪里,就會造成相應部分的栓塞。

血管健康與否,決定我們身體是否健康!血管老,人就老。人體就像一棵大樹,血管如同根系,它們保持年輕,人才能永葆活力。每天給血管洗個澡,健康活到老,趕緊行動起來吧!

運動給血管洗澡:生命在于運動。 運動可以很好的鍛煉血管,提高血管運輸血液的能力,延緩血管的病變,使血管更年輕。

喝水給血管洗澡:水是身體的重要組成部分,水可以清醒身體,也是清洗血管的一大法寶。

第一、喝水可以降低血液的黏度,減少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成,從而擁有年輕干凈的血管。

第二、喝水可以加速身體的新陳代謝,減少血液內毒素的停留,使血管更健康。

第三、喝水間接促使上班一族運動,上班族很容易因為久坐而患上疾病。喝水可以多去廁所,走路的同時健康血管。

睡眠給血管洗澡: 睡眠是第一大長壽運動,充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦,還可保護血管。

第一、睡眠讓血管放松。上班族在工作時,動腦和動手都需要血管不停地運輸血液,血管處于緊張收縮狀態。而睡眠使人體血液流動穩定,讓血管從緊張中擺脫出來,并使血液流動更加暢通。

第二、睡眠可以排出血液內毒素。睡眠是最佳的排毒時刻,可減少血液中毒素在血管壁上的沉著,保護血管不老化。

第三、睡眠可以降低膽固醇。膽固醇是血管硬化的殺手,充足的睡眠降低膽固醇,避免血管壁內的“垃圾”沉淀。

給血管洗個澡,是年輕血管的開始!不需花太多的時間,從現在做起,您會擁有更年輕的身體。

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